Göğüs antrenmanı nasıl?

İncline chest pressi makinede değil dumbella yaparsanız daha etkili olur bir de chest fly bitiriş hareketidir en son yapmanız gerekir.
 
Machinelerde dengeyi sağlamak için ek güç harcanmıyor o yüzden genelde yeni başlayanlara öneriliyor zaten arkadaşa sordum kaç aydır yapıyorsunuz diye yanıt vermedi. Göğsün çoğunlukla güç aldığı yer üst göğüstür flyda harcayacağı gücü üst göğüs hareketlerine harcarsa daha iyi olur.
 
uhud zanlısı dedi:
Smitch machine incline bench press 4X8.
Fly machine chest 3X10.
Cable crossover (alt göğüs) 3X10.
Genişletmek için tıkla...
Hocam fitness salonlarında genel olarak Cable yapanları sevmezler, nedeni ise istasyonu dolduruyor iki tarafını alternatif olarak Pullover tavsiyemdir. Aşağıda ki görselde köprü yapıp yapmış daha iyi vuruyor fakat normal sehpaya yatıp yapsanda olur.
1746447728338.png
 

Benzer konular

KadirSözen06
Göğüs antrenmanı nasıl?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
583
ErenM21
ErenM21
1
Göğüs antrenmanı sonrası form nasıl?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
1.218
mhmt_6
mhmt_6
S
Evde göğüs kası antrenmanı
Mesaj
5
Görüntüleme
840
SOLES
SOLES
A
Göğüs antrenmanı için hareket önerisi
Mesaj
8
Görüntüleme
545
485936
4
Anbu İbrahim
Ne sıklıkla göğüs antrenmanı yapılır?
Mesaj
3
Görüntüleme
434
Eren AK
Eren AK

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı