Clean bulk vs definasyon

Arkadaşlar merhaba.
Çok kararsız kaldığım için sizden de yorum almak istiyorum. Yağ oranım şu an %18 tam bu çıkıyor.
Artık spor yapmak bende alışkanlık oldu fakat beslenme maalesef ki böyle değil zaten bu sporun %80i beslenme %20'si ağırlık diye de bence çok doğru da bir söz var.
Sizce ben clean bulk mu yapmalıyım yoksa definasyona mı giremeliyim? Aynada kendimi güzel görmek istiyorum.
Bir de benim yağlarım karın bölgemde toplanmıyor bacak ve yüz de toplanıyor yüzüm normalde çok kemikli elmacık kemiklerim vs çok belirgin fakat %18 yağ oranında karın kasım belli oluyor. Elmacık kemiklerim olmuyor. Sizce yağ oranımı %8-10'a kadar düşürüp öyle mi clean bulk yapayım? Sonra clean bulkta da illaki ufak yağlanırım mayıs ve Haziran'da kalan bölümde cut mu yapayım?
Yağ oranım %18, boyum 178 kilom 75.

Mini cut yapıp bir miktar da olsa su ve yağdan arınıp clean bulka girebilirsin.

Aodien_yigit dedi:

Mini cut yapıp bir miktar da olsa su ve yağdan arınıp clean bulka girebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Evet en mantıklı bu gözüküyor.

Bulk.

Cosmic Pegasus dedi:

Bulk.

Genişletmek için tıkla...

Hocam mini bir cut yapacağım 30 - 45 gün arası sonra clean bulk basıcam.

Hydra6 dedi:

Hocam mini bir cut yapacağım 30 - 45 gün arası sonra clean bulk basıcam.

Genişletmek için tıkla...

Öyle şeyler ben bilmiyorum sonradan uydurulmuş şeyler telefon mu bu mini maxi olacak profesyonel düzeyde değilseniz bu kadar ince ayrıntılara gerek yok aynaya bak kendini zayıf görüyorsan kilo al kendini şişman görüyorsan kilo ver sen şuan zaten 75 kilosun ve zayıf duruyorsan kas kütlenin az oluşundan ötürü kilo al kilo al kilo al clean mlean biz öyle şeyler bilmiyoruz çok böyle kalori hesabı yapmayın bazen basit mantık en iyisidir şimdi belki beni yargılayacaksın ama ilerde dediklerime geleceksin merak etme dostum sadece iyi antreman yap bolca karbonhidrat ve protein dolu beslen gerisi zaman

Cosmic Pegasus dedi:

Öyle şeyler ben bilmiyorum sonradan uydurulmuş şeyler telefon mu bu mini Max'i olacak profesyonel düzeyde değilseniz bu kadar ince ayrıntılara gerek yok aynaya bak kendini zayıf görüyorsan kilo al kendini şişman görüyorsan kilo ver sen şu an zaten 75 kilosun ve zayıf duruyorsan kas kütlenin az oluşundan ötürü kilo al kilo al kilo al clean mlean biz öyle şeyler bilmiyoruz çok böyle kalori hesabı yapmayın bazen basit mantık en iyisidir şimdi belki beni yargılayacaksın ama ileride dediklerime geleceksin merak etme dostum sadece iyi antrenman yap bolca karbonhidrat ve protein dolu beslen gerisi zaman.

Genişletmek için tıkla...

Mini cut profesyonellerin yaptığı bir şey değil herkes yapabilir bulk yapın diyorsunuz adam yağlıyım göbek çevrem yağlı diyor bulka girip daha da yağlanıp sonradan yağları yıkmakla mı cebelleşsin hocam?

Cosmic Pegasus dedi:

Öyle şeyler ben bilmiyorum sonradan uydurulmuş şeyler telefon mu bu mini Max'i olacak profesyonel düzeyde değilseniz bu kadar ince ayrıntılara gerek yok aynaya bak kendini zayıf görüyorsan kilo al kendini şişman görüyorsan kilo ver sen şu an zaten 75 kilosun ve zayıf duruyorsan kas kütlenin az oluşundan ötürü kilo al kilo al kilo al clean mlean biz öyle şeyler bilmiyoruz çok böyle kalori hesabı yapmayın bazen basit mantık en iyisidir şimdi belki beni yargılayacaksın ama ileride dediklerime geleceksin merak etme dostum sadece iyi antrenman yap bolca karbonhidrat ve protein dolu beslen gerisi zaman

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle. Çok tintin davranınca insanda iştah miştah kalmıyor zaten. Kilo alacaksan hayvan gibi he hayvan gibi bas kilo vereceksen az ye bol protein ye.

Aodien_yigit dedi:

Mini cut profesyonellerin yaptığı bir şey değil herkes yapabilir bulk yapın diyorsunuz adam yağlıyım göbek çevrem yağlı diyor bulka girip daha da yağlanıp sonradan yağları yıkmakla mı cebelleşsin hocam?

Genişletmek için tıkla...

Mini cut ne kardeşim? Ayrıca mesajını okumamışsın kilo alacaksan çok ye, vereceksen az ye diyor.

Trilemma dedi:

Aynen öyle. Çok tintin davranınca insanda iştah miştah kalmıyor zaten. Kilo alacaksan hayvan gibi he hayvan gibi bas kilo vereceksen az ye bol protein ye.

Genişletmek için tıkla...

Allah için cahil cahil konuşma lütfen ya. @enesiskk @Aras the Great.

Trilemma dedi:

Aynen öyle. Çok tintin davranınca insanda iştah miştah kalmıyor zaten. Kilo alacaksan hayvan gibi he hayvan gibi bas kilo vereceksen az ye bol protein ye.

Genişletmek için tıkla...

Yüzde 20 yağ oranında olan birisine hayvan gibi ye hayvan gibi bas derseniz ve dozunu tutturamazsa 2 ay sonra yüzde 24 yağ oranına ulaşacak. Ki dozunu tuttursa bile 4 ay sonra yüzde 24 olacak. Vücudu iyi görünüyor muydu? hayır
Görünecek mi? hayır
Fitnessı iyi bir görüntü için yapıyorsanız yağlı olan birisine hayvan gibi ye diyemezsin. Arkadaşın yapacağı en mantıklı şey 1 ay kadar süre diyet yapıp yağ oranını yüzde 14 15lere çekmek. O süreden sonra isterse hayvan gibi yer, 2 ay sonra yüzde 20 yağ oranına geri çıkar ve 5x kadar kas kütlesi koyar.
İsterse clean bulk yapar 2 ay sonra yüzde 16 yağ oranına çıkar 4x kas kütlesi koyar.

Cosmic Pegasus dedi:

clean mlean biz öyle şeyler bilmiyoruz çok böyle kalori hesabı yapmayın bazen basit mantık en iyisidir şimdi belki beni yargılayacaksın ama ilerde dediklerime geleceksin

Genişletmek için tıkla...

Sizin gibiler yüzünden spor motivasyonu kırılıp bırakan o kadar çok insan var ki sayamam bile. Adam zaten görüntüsünden memnun değil bide hayvan gibi ne bulursan ye diyorsun. Ulan adam zaten yağlı daha da çok yağlanıp vücudunu yine beğenmeyecek.
10 aylık sürecin ilk 2 ayı diyet sonraki 8 ayı bulk yapsa memnun olacak. Ama sizin yanlış fikriniz yüzünden ilk 8 ay bulk yapıp kötü olan görüntüsünü daha da kötüleştirecek. Çok yüksek ihtimalle o 8 ayı da tamamlayamayacak.

Hydra6 dedi:

Arkadaşlar merhaba.
Çok kararsız kaldığım için sizden de yorum almak istiyorum. Yağ oranım şu an %18 tam bu çıkıyor.
Artık spor yapmak bende alışkanlık oldu fakat beslenme maalesef ki böyle değil zaten bu sporun %80i beslenme %20'si ağırlık diye de bence çok doğru da bir söz var.
Sizce ben clean bulk mu yapmalıyım yoksa definasyona mı giremeliyim? Aynada kendimi güzel görmek istiyorum.
Bir de benim yağlarım karın bölgemde toplanmıyor bacak ve yüz de toplanıyor yüzüm normalde çok kemikli elmacık kemiklerim vs çok belirgin fakat %18 yağ oranında karın kasım belli oluyor. Elmacık kemiklerim olmuyor. Sizce yağ oranımı %8-10'a kadar düşürüp öyle mi clean bulk yapayım? Sonra clean bulkta da illaki ufak yağlanırım mayıs ve Haziran'da kalan bölümde cut mu yapayım?
Yağ oranım %18, boyum 178 kilom 75.

Genişletmek için tıkla...

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Yapacağınız en mantıklı şey yukarıda ki videoyu izleyip 1 ay boyunca bu şekilde devam etmeniz ve sonrasında, isterseniz clean isterseniz dirty bulk yapmak.
Onun seçimini de

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

buradan yapabilirsiniz. Bizim tartıştığımız konuya da açıklık getiren bir video sayılır.

Trilemma dedi:

Mini cut ne kardeşim?

Genişletmek için tıkla...

Arkadaş gibi ne yüksek ne düşük yağ oranı olanlara önerilen, normal bir kalori açığı diyetinden daha kısa süren ve 1 ay kadar sürede kalori açığı bırakarak yağ oranının daha kabul edilebilir seviyelere çekilmesini sağlayan diyet?