Fruki16
Hectopat
- Katılım
- 21 Nisan 2020
- Mesajlar
- 232
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 1
Normal barfiksi nizami şekilde çekemiyorum. 15 saniye asılı kalıyorum fakat elim çok fena acıdığından dolayı bırakıyorum, halihazırda yaralarda açıldı elimde. Zıplayarak ve yarım inerek 3 tane falan çıkarıyorum. Ara sıra 15 saniye range of motion ile negative yapıyorum. Bunun haricinde zorlansam da omuz genişliğinde 1 nizami chin up ve close grip chin up yapabiliyorum. Close grip omuz genişliğinden daha kolay geliyor. Konuya dönecek olursak chin up sayısını arttırmamın normal barfiks çekmeme bir katkısı olur mu? 5 aylık bir spor salonu geçmişim vardı fakat ameliyat vesilesiyle bıraktım ve 2-3 aydır gitmiyorum. Yakın zamanda tekrar başlayacağım.