Close grip lat pulldown nereyi çalıştırır?
- Konuyu başlatan aey25
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 842
dreambullet
Hectopat
- Katılım
- 16 Haziran 2022
- Mesajlar
- 2.062
- Çözümler
- 41
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Koltuk altından kalçana kadar, trapez ve trapezin altındaki sırt kaslarını ve ön kolunu çalıştırır.
Edmond_Dantes
Decipat
- Katılım
- 9 Mayıs 2024
- Mesajlar
- 2.945
- Çözümler
- 9
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Her çekiş hareketinde olduğu gibi bunda da ön kol çalışır, asıl hedef bölge ise latissumus dorsi kaslarıdır yani kanatlar. Barı tutuşunuz genişledikçe orta sırta doğru kayar bölge
Anladığım kadarıyla orta sırt için neutral veya wide gripin yanı sıra kanat kısmı için close grip yapmamda fayda var.
dreambullet
Hectopat
- Katılım
- 16 Haziran 2022
- Mesajlar
- 2.062
- Çözümler
- 41
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aslında range of motion daha uzun olduğundan kanat için wide daha faydalı.
