Çok yağlı yediğimizi nasıl anlarız?

İnternette Çok yağ tüketmek sivilce yapıyormuş diyorda onun bir miktarını söylemiyoki. Çok yağ yediğimizi nasıl anlarızki? Haftada bir yiyince gene sivilce çıkıyor? Çıkmaması için ne kadar yememek lazım. Yani günde yarım ekmek filan yemek lazım değil mi? Ama kafanın yukarısında, anlında çıkmıyor sadece maskenin kapladığı yerlerde çıkıyor, büyük sivilce değil küçük iz şeklindeki sivilce?