Öncelikle 15 yaşındayım. Spora başlayalı 4 ay oldu 56 kiloyum okuldan dolayı beslenmem düzenli değildi. Şu an yeni yeni düzenli besleniyorum. Sporu da düzenli yapıyorum ama arkadaşlarımın da tavsiyesiyle supplament almaya karar verdim. Ama biri creatine al biri protein tozu al diyor arada kaldım şahsen protein ihtiyacımı pek karşıladığımı düşünmüyorum ama creatinenin de az çok ne işe yaradığını biliyorum sizce hangisi ve neden. Yardımcı olursanız sevinirim.