İlatem
Centipat
- Katılım
- 8 Eylül 2021
- Mesajlar
- 1.413
- Makaleler
- 5
- Çözümler
- 4
Orası öyle ama egomanyak bir pisliğe dönüşmek istemiyorum.
Dambıl için tavsiye
Orası öyle ama egomanyak bir pisliğe dönüşmek istemiyorum.
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.377
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Güç değil de kastaki gerilme-yanma hissi.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
çok doğru bu durum tamamen sizin kontrolünüzde
teşekkür ederim gündelik yemeklerle dumbell ile karın kası çalışsam etkisi olur mu
2. si dumbell ile karın kası çalışmak dumbell siz çalışmanın farkı nedir?
görseldeki gibi 525 530 daki gibiyim
Dosya Ekleri
Son düzenleme:
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.377
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Vücuttan vücuda ilk yağ yakım bölgesi değişir. Mesela benim ilk bacağım eriyorsa senin göbeğin eriyebilir. Dumbell ile vücutta yağ yakımı oluşur. Karın çalışırsanız da karın kaslarınız daha çok büyür ve hem yağ oranınız düşer hem de karın bölgeniz sıkılaşır. Böylece daha fit bir görüntü elde edersiniz.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
haftada 2 gün super set halidne yani her egzersiz ortalama 30sn 1dk arası 5 egzersiz yapsam kaç ayda erir göbeğim dumbelli dumbellsiz
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.377
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Haftada 2 gün değil de 4 gün yapmanız daha iyi olacaktır. 1-1.30 saat boyunca setlerin arasına 30'ar saniye ara koyarak yüksek nabız bir antrenman ve düzgün bir beslenme ile 2 ayda gözle görülür farklar, 4-5 ayda fit bir vücut yapılabilir. Bu süre artadabilir azaladabilir tamamen sizin ve vücut genetiğinizin elinde. Görmeden ve vücudunuzu tanımadan net bir şey diyemem ama tahminlerim bunlardır.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
Ben genellikle biceps günüm de yapıyorum salı ve cuma günler her biri 30 sn olmak üzere ayni günlerde bilek ve çene da çalışıyorum
enes_yldrm_1
Hectopat
- Katılım
- 23 Ekim 2020
- Mesajlar
- 1.875
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
50 kiloluk halter seti al. 6 aylık salondan sonra eve geçtim 2 aydır da evde yapıyorum , gayet de iyi gidiyor. Zaten salonda da sırt dışında makineyle çalışmıyordum full dumbella yapıyordum. O yüzden benim için sıkıntı olmadı.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
Ortalama yeni başladığım icin halter zorlamaz mı siz dumbell ile kaç kg çalışıyorsunuz
-hangi bölge hangi hareketleri yapiyorsunuz
enes_yldrm_1
Hectopat
- Katılım
- 23 Ekim 2020
- Mesajlar
- 1.875
- Çözümler
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Halter setinde dumbell + uzun bar var zaten. Kullandığım kilolar değişiyor. (Uzun barı sadece sırt günlerinde yapıyorum.) Curl - lateral raise 10 kg , Arnold press 15 kg , dumbell press 20 kg ... Her harekete göre kullandıklarım değişiyor tabi. Şimdi bütün yaptıklarımı sayamam ama internetten araştırarak tonla hareket bulabilirsin.
