Dambıl İle Kas Yapılır mı ?

O

Orion Nebula

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

21 Temmuz 2018

Mesajlar

1.760

Çözümler

2

• 29 Ağustos 2018

• #1

Merhaba arkadaşlar 16 yaşındayım ve boyuma göre kilom fazla kollarım da güç yok denecek kadar az bir ara dambıl ile çalışmıştım. Faydasını görmüştüm 5 kg çift dambıl var. Evde kaç set ve nasıl çalışırsam faydasını görebilirim? Şimdiden teşekkürler.

 

Son düzenleyen: Moderatör: 29 Ağustos 2018

Rahasa

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

14 Ekim 2017

Mesajlar

2.962

Çözümler

17

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 29 Ağustos 2018

• #2

Bundan 2 sene önce 55KG idim 3 10 şeklinde çalıştırıyordu hoca. Senin kilona hangisi uygun bilemem.

 

JohnMacTavish

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

2 Nisan 2016

Mesajlar

3.044

Makaleler

3

Çözümler

3

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 29 Ağustos 2018

• #3

5 KG çok az. Ciddi olarak istiyorsanız spor salonuna gidin. Emin olun çok daha faydasını görürsünüz.

 

TheYOLA

Gigapat

Forumun Hafızası Zamanın Tanığı

Katılım

22 Ağustos 2015

Mesajlar

1.826

Makaleler

2

Çözümler

13

• 29 Ağustos 2018

• #4

Dambıllar bir süre sonra yetmiyor ve kilosu daha yüksek olan dambılları kullanmak gerekiyor aksi taktirde insanı spordan soğutuyor.

 

Qrtizon

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

1 Kasım 2015

Mesajlar

1.400

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 29 Ağustos 2018

• #5

Dumbell ilede çalışmak mümkünün. YouTube’de dumbell ile full body yazarsanız çıkacaktır. Veya vücut geliştirme forumları var isim vermek doğru değil sanırım, onlarada bakabilirsiniz.

 

Anakin SkywaIker

Megapat

Zamanın Tanığı Forumun Hafızası

Katılım

5 Haziran 2015

Mesajlar

1.616

Makaleler

5

Çözümler

2

• 29 Ağustos 2018

• #6

Dambıllar seni bir yere kadar götürür ve kaslarını esnek tutar. Ama spor salonuna gidersen arada ki farkı çok daha iyi anlarsın. Ben ilk gün koltuktan kalkamamıştım.

 

Creeptomani

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

3 Nisan 2016

Mesajlar

2.029

Çözümler

9

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 29 Ağustos 2018

• #7

Calisthenics diye bir araştır derim. Kas geliştirmek için spor aleti şart değil.

 

O

Orion Nebula

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

21 Temmuz 2018

Mesajlar

1.760

Çözümler

2

• 30 Ağustos 2018

• #8

Kolum büyük ama sıktığımda boş gibi ben sertleşmesini istiyorum günde 400 kere sağ sol çalışsam faydası olurmu ?

 

Creeptomani

Megapat

Zamanın Tanığı

Katılım

3 Nisan 2016

Mesajlar

2.029

Çözümler

9

Daha fazla  

Cinsiyet

Erkek

• 30 Ağustos 2018

• #9

Orion Nebula dedi:

Kolum büyük ama sıktığımda boş gibi ben sertleşmesini istiyorum günde 400 kere sağ sol çalışsam faydası olurmu ?

Genişletmek için tıkla...

Kafana göre spor yapma sakatlanırsın. Youtube kanallarını araştır. Kişisel eğitmen gibi öğreten kanallar var. Beğendiğin bir kanalın beğendiğin bir serisini uygularsın. Sonuçları da 2-3 ay içerisinde kendini gösterir. Her türlü kas grubu için özel çalışma grubu oluşturan var, genel çalışma sistemi olanlar var. Seç beğen bir sürü.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu kanalı da incele yabancı kaynak İngilizcen yeterli olmasa da hareketleri görüyorsun sonuçta.
Calisthenics & Weight Training

 

O

Orion Nebula

Kilopat

Zamanın Tanığı

Katılım

21 Temmuz 2018

Mesajlar

1.760

Çözümler

2

• 30 Ağustos 2018

• #10

@Creeptomani Sağolun önerilerinizi uygulayacağım.