Dambıl İle Kas Yapılır mı ?

Orion Nebula · 29 Ağustos 2018

Merhaba arkadaşlar 16 yaşındayım ve boyuma göre kilom fazla kollarım da güç yok denecek kadar az bir ara dambıl ile çalışmıştım. Faydasını görmüştüm 5 kg çift dambıl var. Evde kaç set ve nasıl çalışırsam faydasını görebilirim? Şimdiden teşekkürler.

Rahasa · 29 Ağustos 2018

Bundan 2 sene önce 55KG idim 3 10 şeklinde çalıştırıyordu hoca. Senin kilona hangisi uygun bilemem.

JohnMacTavish · 29 Ağustos 2018

5 KG çok az. Ciddi olarak istiyorsanız spor salonuna gidin. Emin olun çok daha faydasını görürsünüz.

TheYOLA · 29 Ağustos 2018

Dambıllar bir süre sonra yetmiyor ve kilosu daha yüksek olan dambılları kullanmak gerekiyor aksi taktirde insanı spordan soğutuyor.

Qrtizon · 29 Ağustos 2018

Dumbell ilede çalışmak mümkünün. YouTube’de dumbell ile full body yazarsanız çıkacaktır. Veya vücut geliştirme forumları var isim vermek doğru değil sanırım, onlarada bakabilirsiniz.

Anakin SkywaIker · 29 Ağustos 2018

Dambıllar seni bir yere kadar götürür ve kaslarını esnek tutar. Ama spor salonuna gidersen arada ki farkı çok daha iyi anlarsın. Ben ilk gün koltuktan kalkamamıştım.

Creeptomani · 29 Ağustos 2018

Calisthenics diye bir araştır derim. Kas geliştirmek için spor aleti şart değil.

Orion Nebula · 30 Ağustos 2018

Kolum büyük ama sıktığımda boş gibi ben sertleşmesini istiyorum günde 400 kere sağ sol çalışsam faydası olurmu ?

Creeptomani · 30 Ağustos 2018

Orion Nebula dedi:
Kolum büyük ama sıktığımda boş gibi ben sertleşmesini istiyorum günde 400 kere sağ sol çalışsam faydası olurmu ?

Kafana göre spor yapma sakatlanırsın. Youtube kanallarını araştır. Kişisel eğitmen gibi öğreten kanallar var. Beğendiğin bir kanalın beğendiğin bir serisini uygularsın. Sonuçları da 2-3 ay içerisinde kendini gösterir. Her türlü kas grubu için özel çalışma grubu oluşturan var, genel çalışma sistemi olanlar var. Seç beğen bir sürü.

Bu kanalı da incele yabancı kaynak İngilizcen yeterli olmasa da hareketleri görüyorsun sonuçta.
Calisthenics & Weight Training

Orion Nebula · 30 Ağustos 2018

@Creeptomani Sağolun önerilerinizi uygulayacağım.

Dambıl İle Kas Yapılır mı ?

Ayrıntılı düzenleme

Orion Nebula

Kilopat

Rahasa

Kilopat

JohnMacTavish

Kilopat

TheYOLA

Gigapat

Qrtizon

Megapat

Anakin SkywaIker

Megapat

Creeptomani

Megapat

Orion Nebula

Kilopat

Creeptomani

Megapat

Orion Nebula

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz