Dambıl önersi
- Konuyu başlatan UmutCCAN
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 21
- Görüntüleme 1.229
9kg ile başlarsan 1 hafta kolların 90 derece açıyla gezersin
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
o hissi biliyorum ama zevkine alıştım yahu9kg ile başlarsan 1 hafta kolların 90 derece açıyla gezersin
En mantıklısı spor salonuna yazılmak. İlle de dambıl alıcam diyorsan demir setleri öneririm. Demir plakalar pahalı oluyor ama kaliteli bir şey almadığın zaman kısa zaman sonra hevesin kaçıyor. Harcadığın paraya değen bir şey almak istiyorsan Olimpik dambıllar almalısın.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
bulunan zaman buna el vermiyor adımı ilk atmak için küçük şeylerden balamak ve ilerde rahat etmek hedefim
eğer diyorsanız 9kg al ilk 1 hafta biraz zorlanırsın ama alışırsın diyorsanız öyle yapmak isterem çünkü malum bugün aldığımı yarın aynı fiyatta bulamıyorum
eğer diyorsanız 9kg al ilk 1 hafta biraz zorlanırsın ama alışırsın diyorsanız öyle yapmak isterem çünkü malum bugün aldığımı yarın aynı fiyatta bulamıyorum
Dostum hareketi doğru yapman önemli, yoksa yüksek ağırlık sakatlar. Önce düşük ağırlık ile hareketleri düzgün yapmayı öğren.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
kendime çalışma programı ayarladım hareketi her yaptığımda 1. egzersizi 1 kere izlerim sonra yaaprım 1 bçlgede 4 5 hareket yaparım
Olay o değil hocam. Sizin hareketi doğru pozisyon ve doğru ağırlıkta yapmanız önemli. Aksi taktirde kas yırtılması/travması gibi bir sürü sizi bu işten soğutacak tarafı var bu işin.
KS
KS
UmutCCAN
Hectopat
- Katılım
- 1 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 922
- Çözümler
- 1
ne kadar süredir yapıyorsunuz ve 5kg dan ne kadar sürede hangi kg ye geçtiniz?
