Dambılın normal bir ağırlıktan farkları nelerdir?

Sizce dambılı normal bir ağırlıktan ayıran ne gibi özellikler vardır? Mesela insanlar neden bir su şişesine kum doldurup antrenman yapmak yerine 3 kiloluk, 5 kiloluk dambıl almaya yöneliyorlar?

Eskiden insanlar iki boya kutusunun içine beton dökerek, ortasına da bir bar koyarak halter yapıyorlardı. Aşırı haklısın hocam. Şimdi çok hazıra alıştık.

Tutması, kavraması kolay. Ayrıca içindeki maddenin yoğunluğu yüksek. Örneğin 20 kiloluk bir dambılı su ile doldurmaya kalksan hacmi damacana kadar olur. Bu büyüklükteki bir şeyi hem kavraman çok güç hem de çok büyük tork uygular. Bileğine zarar verir.

Dambılı kaldırmak bana göre daha kolay. Sonuçta tutacak yeri var.

AhmetDmrc dedi:

Sizce dambılı normal bir ağırlıktan ayıran ne gibi özellikler vardır? Mesela insanlar neden bir su şişesine kum doldurup antrenman yapmak yerine 3 kiloluk, 5 kiloluk dambıl almaya yöneliyorlar?

Genişletmek için tıkla...

Ağırlık dağılımı olabilir ama yine de dambıla para vermek mantıksız geliyor.

Dragonlordturkiye dedi:

Tutması, kavraması kolay. Ayrıca içindeki maddenin yoğunluğu yüksek. Örneğin 20 kiloluk bir dambılı su ile doldurmaya kalksan hacmi damacana kadar olur. Bu büyüklükteki bir şeyi hem kavraman çok güç hem de çok büyük tork uygular. Bileğine zarar verir.

Genişletmek için tıkla...

Haklısınız. Tutma ve kavrama bakımından daha sağlıklı bence.

Dambılın yoğunluğu yüksek ancak hacmi küçük, bu sayede daha kolay ve etkili bir şekilde antreman yapabiliyorsunuz.

Anlatayım, belirttiğiniz şekilde yaklaşık 3 ay spor yaptım. Çoğu haraket adam akıllı olmuyordu, su şişelerini doldurarak yaptığım 5 KG dambıl ile demir döküm 5KG dambıl kesinlikle aynı alanı kaplamıyor. Kullanışlılıktan ötürü tercih ederim dambılı. Fakat ekipman yoksa, hiç yapmamaktan daha iyidir. Ek olarak demir döküm dambıllar genellikle çok benzer ağırlıklara sahip oluyor fakat kendi yaptığınız ağırlıklar için bunu uğraşarak ayarlamalısınız. İçi kum olan dambıllar da aynı şekilde, fazla alan kaplıyor fakat dediğim gibi, hiç yapmamaktan iyidir.

Dragonlordturkiye dedi:

Tutması, kavraması kolay. Ayrıca içindeki maddenin yoğunluğu yüksek. Örneğin 20 kiloluk bir dambılı su ile doldurmaya kalksan hacmi damacana kadar olur. Bu büyüklükteki bir şeyi hem kavraman çok güç hem de çok büyük tork uygular. Bileğine zarar verir.

Genişletmek için tıkla...

Haklısınız hocam tutuş ve hacim açısından dambıl daha iyi oluyor ayrıca @Rasim Kayrak hocamın dediği gibi ağırlığın eşit dağılımı daha verimli egzersiz yapmanızı sağlayabilir.Fakat söz ettiğimiz ağırlık 3 kilo, 5 kilo gibi hacim olarak çok fark etmeyecek şeyler olursa ben pek de fark edeceğini sanmıyorum.

Measterpo dedi:

Anlatayım, belirttiğiniz şekilde yaklaşık 3 ay spor yaptım. Çoğu haraket adam akıllı olmuyordu, su şişelerini doldurarak yaptığım 5 KG dambıl ile demir döküm 5KG dambıl kesinlikle aynı alanı kaplamıyor. Kullanışlılıktan ötürü tercih ederim dambılı. Fakat ekipman yoksa, hiç yapmamaktan daha iyidir. Ek olarak demir döküm dambıllar genellikle çok benzer ağırlıklara sahip oluyor fakat kendi yaptığınız ağırlıklar için bunu uğraşarak ayarlamalısınız. İçi kum olan dambıllar da aynı şekilde, fazla alan kaplıyor fakat dediğim gibi, hiç yapmamaktan iyidir.

Genişletmek için tıkla...

Hareketlerde ne gibi zorluklar yaşıyordunuz ?

Bourbon dedi:

Eskiden insanlar iki boya kutusunun içine beton dökerek, ortasına da bir bar koyarak halter yapıyorlardı. Aşırı haklısın hocam. Şimdi çok hazıra alıştık.

Genişletmek için tıkla...

Siz de haklısınız hocam en ufak şeyi bile kendimiz çözüm aramadan satın alıyoruz.

AhmetDmrc dedi:

Hareketlerde ne gibi zorluklar yaşıyordunuz ?

Genişletmek için tıkla...

En basitinden dumbell şınav, bunu yapamazsınız su şişeleri ile, kitapları üst üste koyup yapıyordum, o zaman da kayıyordu. Kum dolu dumbell ile yapacaksanız da köşeli bir dumbell tercih etmenizi öneririm, diğer türlü de yuvarlak olduğu için kayıyor. Su şişeleri ile dumbell squat yapmak da hayli zor oluyor, büyük olduğu için. Basitinden başka bir örnek vereyim, kırılma, kopma tehlikesi epey yüksek. Çantaya kitap doldurarak yaptığım dönemde çanta kaç kere koptu sayamadım. Halter kısmında belki çanta kurtarabilir ama dambılın alternatifi şişe değil maalesef, ya kendiniz yapacaksınız (adam akıllı), ya da satın alacaksınız. Genellikle yaşadığım sorunlar büyüklüğünden kaynaklıydı, aklıma pek gelmedi, gelenleri söyledim zaten.