Deadlift formum nasıl?

burke35 dedi:
Hocam 2-3 gündür alt sırt iptal olmuş durumda normal mi?
Genişletmek için tıkla...
Hocam hem normal hem değil. Dediğim gibi tam kaldırma anına geçmeden önce kalçan daha yukarıda başlarsan, beline daha az yük bindirirsin. Ama korkulacak bir şey yok bel kasların ilk kez bu kadar yük gördüğü için zamanla azalarak devam eder.
 

Hocam normalde barın altına 3 minder atıyorum daha rahat oluyor pozisyon açısından o zaman dediğinizi yapabilirim ama normal olarak zor.
 
burke35 dedi:
Hocam normalde barın altına 3 minder atıyorum daha rahat oluyor pozisyon açısından o zaman dediğinizi yapabilirim ama normal olarak zor.
Genişletmek için tıkla...
Bu görselin sağındaki pozisyondan bahsediyorum. Aslında bakarsan deadliftin temel taşlarından bir tanesi.
 

Dosya Ekleri

  • good+and+bad+postion.jpg
    151,4 KB · Görüntüleme: 24
Son düzenleme:
burke35 dedi:
En son bacaklar titriyordu alt sırtımda ve üst sırtta tatlı bir acı var.



Ve alt sırta bayağı bayağı vuruyordu.
Genişletmek için tıkla...
Kalça pozisyonu eskiye göre iyi yönde değişmiş ancak gereğinden 2 3 cm fazla yukarıda kalmış olabilir. Onun dışında gerçekten iyi gözüküyor yani.
 
Jaeger dedi:
Kalça pozisyonu eskiye göre iyi yönde değişmiş ancak gereğinden 2 3 cm fazla yukarıda kalmış olabilir. Onun dışında gerçekten iyi gözüküyor yani.
Genişletmek için tıkla...

Belimde o kasın çalıştığını hissediyorum ama umarım kemik ağrısı değildir.
 
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Deadlift deyince aklıma bu adamın videoları geliyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…