KasaturaNotFound
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba 5 aydır spor yapıyorum boyum 78 kilodan 65 kiloya düştüm ama yağ oranım hala %18 %19 civarı yaş 16 ve boy 1.77 sizce kaslı bir karına ulaşmak için ne yapmam gerek bulk mu definasyon mu daha önce açmış olduğum konularda bulk yapmam gerektiği söylendi fakat bir arkadaşım diyete girmemi yağları yaktıktan sonra kas yapmamı önerdi ama protein ağırlıklı beslenerek bir de 5 aylık spor geçmişim oldu demiştim o süreçte kollarım falan da bayağı kas kazandı yani zargana gibi gözükmüyorum sizce ne yapmam gerek bulk mu yoksa definasyon mu?
