Definasyon mu bulk mu yapmalıyım?

KasaturaNotFound dedi:
Hocam peki ramazan yaklaşıyor ne yapabilirim spor veya beslenme vs.
Genişletmek için tıkla...

Ramazanda yag oranına takılma yine kütle koymaya calıs ben ramazanlarda iftardan sahura kadar alabildigim kadar yaglı yagsız her şeyi yiyordum ramazan sonrasi clean yapmaya devam et.
 
GoDd1 dedi:
Formunu koruyabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Anlaşıldı hocam.

749715 dedi:
Zaten çok düşmüşsün bu kiloyu verirken ister istemez kas da kaybettin o yüzden düzgün bir clean bulk yap şöyle kalıplı bir hale gelince de clean cut yaparsın. Karın kaslarına garanti veremem o biraz genetige bağlı tabii.
Genişletmek için tıkla...

Aslında bu soruyu sorma sebeplerimden biriside aile ve çevre baskısı çevremdekiler çok kilo verdiğimi artık yemem gerektiğini söylüyordu bende bir türlü karar veremiyorum çünkü arkadaşım da bir yandan diyet yap yağ yak diyor onunda 1.5 yıllık bir spor geçmişi var o yüzden onu da dinliyordum.
 
KasaturaNotFound dedi:
Aslında bu soruyu sorma sebeplerimden biriside aile ve çevre baskısı çevremdekiler çok kilo verdiğimi artık yemem gerektiğini söylüyordu bende bir türlü karar veremiyorum çünkü arkadaşım da bir yandan diyet yap yağ yak diyor onunda 1.5 yıllık bir spor geçmişi var o yüzden onu da dinliyordum.
Genişletmek için tıkla...

Dost takma kimseyi kilon dusuk zaten yag yaksan daha kotu olur kutle koyarken tekrar alırsın yag oranını arttırmadan kütle koymaya bak sen yavas yavas olur her şey bir anda yag yakıyım kütleyi hemen koyayimla olmaz temiz beslen adamakıllı gercek bir kütlen olunca cut atarsın.
 
dehset adam dedi:
Dost takma kimseyi kilon dusuk zaten yag yaksan daha kotu olur kutle koyarken tekrar alırsın yag oranını arttırmadan kütle koymaya bak sen yavas yavas olur her şey bir anda yag yakıyım kütleyi hemen koyayimla olmaz temiz beslen adamakıllı gercek bir kütlen olunca cut atarsın.
Genişletmek için tıkla...
Hocam peki nasıl beslenebilirim ne yiyebilirim mesela günlük 250 gram tavuk göğsü ve 4 yumurta yiyordum. ha birde okulda vs ne yiyebilirim?
 
KasaturaNotFound dedi:
Hocam peki nasıl beslenebilirim ne yiyebilirim mesela günlük 250 gram tavuk göğsü ve 4 yumurta yiyordum. Ha bir de okulda vs ne yiyebilirim?
Genişletmek için tıkla...

Okulda dışarıdan yeme evden sadece yagsız pirinc pilavı gotursen bile olur tavuk pilav goturebilirsin o yoksa kucuk sekersiz fındık ezmeleri var onlardan yiyebilirsin en kötü ekmek icine 1-2 tane yumurta koyarsın parcalarsın onu yersin arastırınca cok şey var
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
dehset adam dedi:
Okulda dışarıdan yeme evden sadece yagsız pirinc pilavı gotursen bile olur tavuk pilav goturebilirsin o yoksa kucuk sekersiz fındık ezmeleri var onlardan yiyebilirsin en kötü ekmek icine 1-2 tane yumurta koyarsın parcalarsın onu yersin arastırınca cok şey var
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...


Anlaşıldı hocam peki ne kadar bir süreçle bulk yapmam gerekir örneğin 10 kilo 5 kilo alınca vs bırakıp cut yapmak.
 
KasaturaNotFound dedi:
Anlaşıldı hocam peki ne kadar bir süreçle bulk yapmam gerekir örneğin 10 kilo 5 kilo alınca vs bırakıp cut yapmak.
Genişletmek için tıkla...

Ben 6 ay clean bulk yapmıstım cok agır bir sekilde yemen gerekiyor ama yag almadan temiz bir sekilde yapman gerek 6 ayda 20 kilo alabilmistim yag oranımı hiç arttırmadan bunu senin belirlemen gerekir ama 5-10 kiloda olacak is degil maalesef 80 hatta buyuk kutleli bir vucudum olsun diyorsan 90 kilolara kadar yapman gerekir.
 
dehset adam dedi:
Ben 6 ay clean bulk yapmıstım cok agır bir sekilde yemen gerekiyor ama yag almadan temiz bir sekilde yapman gerek 6 ayda 20 kilo alabilmistim yag oranımı hiç arttırmadan bunu senin belirlemen gerekir ama 5-10 kiloda olacak is degil maalesef 80 hatta buyuk kutleli bir vucudum olsun diyorsan 90 kilolara kadar yapman gerekir.
Genişletmek için tıkla...

Son olarak besin makrolarını nasıl hesaplayabilirim? Sizi de yordum kusura bakmayın 😅
 
KasaturaNotFound dedi:
Son olarak besin makrolarını nasıl hesaplayabilirim? Sizi de yordum kusura bakmayın 😅
Genişletmek için tıkla...

Yok estagfirullah hocam sorun degil o konu hakkında maalesef pek bilgim yok ben yaptığım zaman hiç oyle seylere girmedim Allah ne verdiyse temiz beslendim genetigimde yag tutmadıgım icin yag oranım hep dusuktu ama YouTube'da internette birazcık arastırırsanız cok secenek vardır.
 
dehset adam dedi:
Yok estagfirullah hocam sorun degil o konu hakkında maalesef pek bilgim yok ben yaptığım zaman hiç oyle seylere girmedim Allah ne verdiyse temiz beslendim genetigimde yag tutmadıgım icin yag oranım hep dusuktu.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler hocam ilginiz için definasyon yapsaydım hata yapıyor olacaktım iyi ki merak edip konu açmışım.
 

Benzer konular

Zheren
Bulk mu definasyon mu?
2
Mesaj
13
Görüntüleme
508
AyhanTheAlwaysJunior
AyhanTheAlwaysJunior
S
Bulk mu definasyon mu?
Mesaj
5
Görüntüleme
881
Trilemma
Trilemma
M
Definasyon mu bulk mu?
Mesaj
7
Görüntüleme
387
Onur Kaan Arslan
Onur Kaan Arslan
2
Ramazanda bulk mu definasyon mu?
Mesaj
2
Görüntüleme
1.165
2nattydu
2
womanizer217
Bulk mı definasyon mu?
Mesaj
3
Görüntüleme
197
zavoddskaya
Z

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı