o zaman problem yok beslenmez temiz olsun idman sonuna kardiyo ekle bunlar yeterli olacaktır. İmkan varsa creatine kullanabilirsin güzel üründür yararı olacaktır.
o zaman problem yok beslenmez temiz olsun idman sonuna kardiyo ekle bunlar yeterli olacaktır. İmkan varsa creatine kullanabilirsin güzel üründür yararı olacaktır.
Bir insan metabolizmasına vb şeylere göre günde yatarak bile 1500-2500 kalori yakıyor. Şeker ve zararlı yağları kessen yeterli. Kas kütlesini arttırmak yağ yakımını da hızlandırır. Ayrıca günde en az 2 litre su iç fakat suyu tek dikişte değil aralıklı aralıklı iç.