Yaş 16 boy 176 kilo 80.
Sabah 2 haşlanmış yumurta birkaç dilim beyaz peynir yiyorum. Öğlen yemeği ve akşam yemeğinde 200 gram pilav 150 gram tavuk yiyorum bu beslenmeyle beraber günlük fitnessa gidiyorum. İdman sonu 15 dakika 4 eğim 5 hızda yürüyüş yapıp bitiriyorum yediğim öğünler 1400 1800 kalori arası değişiyor. İşe yarar mı?
Sabah 2 haşlanmış yumurta birkaç dilim beyaz peynir yiyorum. Öğlen yemeği ve akşam yemeğinde 200 gram pilav 150 gram tavuk yiyorum bu beslenmeyle beraber günlük fitnessa gidiyorum. İdman sonu 15 dakika 4 eğim 5 hızda yürüyüş yapıp bitiriyorum yediğim öğünler 1400 1800 kalori arası değişiyor. İşe yarar mı?
