kullanıcı342
Hectopat
- Katılım
- 19 Aralık 2021
- Mesajlar
- 38
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hepinize merhaba arkadaşlar. Yazın başından beri definasyondayım, 89 kilodan 79'a kadar düştüm. Bu dönemde carb cycling gibi değişik yontemler denedim ancak şimdi normal definasyon yapmak istiyorum. Günde kaç gr carb iyi sizce? 140 150 gr carb fazla mı? 130 gr protein alıyorum.
Son düzenleyen: Moderatör:
