Diyet listesi nasıl ayarlanır?

mustafa_762 · Bugün 18:22

Çok yakın bir zamanda fitness a yazılacağım fakat beslenme konusunda çok sıkıntı yaşıyorum. Çoğu şeyi yemediğim için aklıma tek yatan tavuk var akşamları tavuk yiyip sabahları ne yapabilirim? Hiçbir fikrim yok ve sadece tavukla yeterli protein alabilir miyim? (Protein tozu kullanmak istemiyorum.)

ilkay kalfa · Bugün 18:43

Sporun vazgeçilmez öğünü olan yumurtayı tüketebilirsiniz.

Catbop · Bugün 19:35

Eğer yeni başladıysanız ve aşırı kilolu değilseniz kilonuzun en az 1.5 katı kadar protein alsanız yeterli olur. Protein kaynağı olarak seviyorsanız yumurta veya süzme yoğurt bence gayet iyi bir kahvaltı olur. İçine muz, bal, süt, kuru yemiş vs. koyarak bir shake yapabilirsiniz veya direkt bal ile tatlandırıp üstüne meyve koyarak yiyebilirsiniz.

Diyet listesi nasıl ayarlanır?

Ayrıntılı düzenleme

mustafa_762

Centipat

ilkay kalfa

Decapat

Catbop

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz