Öncelikle selamlar 2 aydır düzenli spor yapıyorum. Şu an boyum 174 kilom 89 civarında ilk başladığımda 99-100 arası kiloya sahiptim. Arada bir yediğim oldu bu yüzden bir tık yavaş zayıfladım. Her neyse aklımda şöyle bir liste var ne kadar sağlıklı olur acaba?
Sabahları.
-Yulaflı sütlü muz+kahve.
Veya.
-Kaşarlı omlet+beyaz peynir+kahve.
Öğlen.
Protein bar+proteinli süt.
Akşam.
-Herhangi bir et.
Ve ya.
-Ton balıklı ve peynirli salata.
Spor olarak da fullbody workout+50 dakika kardiyo.
Bu şekilde sağlıklı hızlı bir şekilde zayıflar mıyım? Önerilere açığım.
Sabahları.
-Yulaflı sütlü muz+kahve.
Veya.
-Kaşarlı omlet+beyaz peynir+kahve.
Öğlen.
Protein bar+proteinli süt.
Akşam.
-Herhangi bir et.
Ve ya.
-Ton balıklı ve peynirli salata.
Spor olarak da fullbody workout+50 dakika kardiyo.
Bu şekilde sağlıklı hızlı bir şekilde zayıflar mıyım? Önerilere açığım.
Son düzenleyen: Moderatör:
