Diyet nasıl yapılır?

Dr. Who · Bugün 11:03

Merhaba sınav senem olduğu için fitness gibi aktiviteler yapamıyorum, zamanım kalmıyor ve bu aralar bayağı kilo aldım diyete girmek istiyorum. En azından nasıl yapılır ne kadar kilo verebilirim bunu öğrenmek istiyorum. Nasıl bir program yapılmalı? Yapay zeka iyi bir program yapabilir mi? Tavsiyelerinizi bekliyorum.

imnotagamer · Bugün 11:11

Sabah kahvaltıyı doya doya yap.
Öğle-ikindi vakti 3 çeşit ev yemeği yemeye özen göster.
Akşam bir kase çorba, bir kase yoğurt ya da 1 tabak salata ye. Saat 20:00'dan sonra yemek yememeye dikkat et.
Bakkal abur cuburlarını bırak. Sade soda harici asitli içeceklerden uzak dur.
Hamur işi yiyeceklerden ve kızartmalardan uzak dur. Ekmeği azalt.
Tatlı sınırın haftada 1 kase sütlü tatlı ya da 2 dilim şerbetli tatlı olsun, üzerine çıkma.
Gün içerisinde şeker ihtiyacın için meyve tüket. 3 adeti geçmesin.
Günde kilonun 1/30'u kadar litre su tüket.
Dışarı çıkma imkanın olursa postacı adımıyla kesintisiz 10.000 adım yürü (yaklaşık 6.5km, 1-1.5 saat).

Diyet nasıl yapılır?

Ayrıntılı düzenleme

Dr. Who

Hectopat

imnotagamer

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz