KS
KS
Diyet önerileri
- Konuyu başlatan sweiss
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 1.111
Crexyyy
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2022
- Mesajlar
- 2.415
- Çözümler
- 3
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İftarda önüne ne gelirse yememeye özen göster. Sağlıklı beslenmeye bak. Oruç senin senin daha iyi. İftar sahur arasında her 20 kilon başına 1 litre su iç. Şekerden uzak dur. Sahurda kesinlikle yumurta yeşillik vb tüket.
TylerDurdenAynıBen
Hectopat
- Katılım
- 27 Aralık 2020
- Mesajlar
- 1.637
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 18
Kilo vermek için ben sabah Yoğurtlu yulaf ve 2 yumurta, öğlen Tavuklu Bulgur Pilavı (Pirinç pilavının karbonhidrat oranı çok yüksek) ve akşam yemeğinde de evde ne bulursam. Spor salonunda 45 dakika kardiyo yapıyorum ve ağırlık antrenmanlarımı da ihmal etmiyorum. Şekerli şeylerden uzak duruyorum. Bu şekilde veriyorum. Öyle insansın kendisini çok kasmasına gerek yok avokadoymuş bilmem neymiş.
