ryzadeus
Hectopat
- Katılım
- 26 Ocak 2020
- Mesajlar
- 812
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Ziraat Müh.
Dostlar son dönemde belli bir dönem bulk yaptım ve bulk biraz aşırı kaçtı bir buçuk hafta kadar.
Yaklaşık 4 kilo aldım. Toplamda 3.5 hafta bulk yaptım. Normalde bulk dönemlerinin 5-6 ay sürdüğünü biliyorum ancak belli bir vücut yapım yok.
79 kiloyum 182 boyundayım ve tekrardan diyet programıma döndüm ve spora başladım. Şimdi diyet programıma geçelim ve bunun bana bir zararı olup olmayacağından konuşalım.
Öncelikle günlük 1400-1600 kaloriyi geçmeyecek mix bir diyet listem var ama ana diyet şu şekilde.
Liste:
-Sabah kalktıktan sonra 500ML su.
-2-3 yumurta yağda. Yanında sadece su ve kavhe. Bazen süt.
-Yemekten yarım saat sonrasında 500 ML daha su.
-Çeşitli karın, kol omuz ve cardio idmanlarım ve yürüyüş. (yürüyüş genellikle 4-8 kilometre)
-Eve geldikten sonra çeşitli meyveler. (çilek, elma, muz.) Hepsinden birer tane.
-500-750 ML su.
-Akşam yemeğinde kesinlikle protein içeren çok hafif karbonhidrat içeren bir yemek.
- Daha sonrasında plank karın ve kol idmanlarım. (sabahkine göre daha hafif.)
Böyle bir listem var sizce bu diyet listesi benim vücuduma zarar verir mi?
Yaklaşık 4 kilo aldım. Toplamda 3.5 hafta bulk yaptım. Normalde bulk dönemlerinin 5-6 ay sürdüğünü biliyorum ancak belli bir vücut yapım yok.
79 kiloyum 182 boyundayım ve tekrardan diyet programıma döndüm ve spora başladım. Şimdi diyet programıma geçelim ve bunun bana bir zararı olup olmayacağından konuşalım.
Öncelikle günlük 1400-1600 kaloriyi geçmeyecek mix bir diyet listem var ama ana diyet şu şekilde.
Liste:
-Sabah kalktıktan sonra 500ML su.
-2-3 yumurta yağda. Yanında sadece su ve kavhe. Bazen süt.
-Yemekten yarım saat sonrasında 500 ML daha su.
-Çeşitli karın, kol omuz ve cardio idmanlarım ve yürüyüş. (yürüyüş genellikle 4-8 kilometre)
-Eve geldikten sonra çeşitli meyveler. (çilek, elma, muz.) Hepsinden birer tane.
-500-750 ML su.
-Akşam yemeğinde kesinlikle protein içeren çok hafif karbonhidrat içeren bir yemek.
- Daha sonrasında plank karın ve kol idmanlarım. (sabahkine göre daha hafif.)
Böyle bir listem var sizce bu diyet listesi benim vücuduma zarar verir mi?
