Az önce hesapladım. 2633 kalori çıkıyor. Yani diyet için 500 kalori açığı bırakırsam 2133 kaloriye denk geliyor. Düz hesap 2200 kalori diyelim.Kilo vermek yürüyüş, spor ile olmaz, kalori açığı ile oluşur. Fakat spor gibi şeyler yapmak yardım eder.
Bu siteden vücudunuzun kaç kalori istediğini hesapladıktan sonra bunun 500-750 kalori altını alınız.
TDEE Calculator: Learn Your Total Daily Energy Expenditure
Use the TDEE calculator to learn your Total Daily Energy Expenditure, a measure of how many calories you burn per day. This calculator displays MUCH more!tdeecalculator.net
Kalori hesaplamakla uğraşmak istemiyorsanız Fatsecret çok yardım edecektir.
Bence 2100 kalori deseniz daha iyi olur.
