Diyeti bıraktıktan sonra kilo korunabilir mi?

Ynka dedi:
Siz ne tavsiye edersiniz ne yapmam lazım şimdi vücut geliştirmeye falan mı gitmem gerekiyor.
Genişletmek için tıkla...
Egzersiz yapmanız gerekiyor hocam, en azından crunch(mekik), push-up(şınav) squat gibi hareketleri günlük bölüştürmeniz gerek kas sağlığınız açısından.
 
Ynka dedi:
Her gün 150 200 tane IP atlıyorum + 50 veya 100 mekik çekiyorum bunlar yeterli midir?
Genişletmek için tıkla...
200 İp atlıyorsanız 2 bölüme bölüp 100 - 100 yirmi saniye ara ile yaparsanız daha faydalı olur. Hem kardiyonuzu dengelersiniz.
 
ryzadeus dedi:
200 IP atlıyorsanız 2 bölüme bölüp 100 - 100 yirmi saniye ara ile yaparsanız daha faydalı olur. Hem kardiyonuzu dengelersiniz.
Genişletmek için tıkla...

Hocam 200 ipi aynı anda atlayamıyorum 100 tanesi sabah 100 tanesini akşam atlıyorum hepsini bir atlasam sağ böbreğime aşırı ağrı giriyor.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…