Diyeti bıraktıktan sonra kilo korunabilir mi?

  • Konuyu başlatan Ynka
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 15
  • Görüntüleme 750
Siz ne tavsiye edersiniz ne yapmam lazım şimdi vücut geliştirmeye falan mı gitmem gerekiyor.
Egzersiz yapmanız gerekiyor hocam, en azından crunch(mekik), push-up(şınav) squat gibi hareketleri günlük bölüştürmeniz gerek kas sağlığınız açısından.
 
Her gün 150 200 tane IP atlıyorum + 50 veya 100 mekik çekiyorum bunlar yeterli midir?
200 İp atlıyorsanız 2 bölüme bölüp 100 - 100 yirmi saniye ara ile yaparsanız daha faydalı olur. Hem kardiyonuzu dengelersiniz.
 

Geri
Yukarı