Adolph Charles
Decapat
- Katılım
- 15 Eylül 2021
- Mesajlar
- 79
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
Merhaba artık diyet falan bana olmuyor. Ve diyorum ki bu 3 aylık tatilde iyice bir kilo vereyim. Boyum 185 kilom 95. kilomu 15 20 kilo düşürmek istiyorum ama sürekli 90-100 arasında. Yapamıyorum beceremiyorum o yüzden kendime şöyle bir diyet buldum. Sabah kahvaltı yapacağım Full ne varsa. Öğlen (40 gr) ve akşam da (40 gr) protein tozu kullanacağım. Böylelikle hem kas kütlemi korumuş olacağım hem de karbonhidrat alımım sadece sabah kahvaltısından dolayı düzgün olacak. Siz ne öneriyorsunuz? Böyle bir diyet nasıl sizce?