Cheat day yapma. Cheat meal yap. Tek öğününde cheat yap. 3-4 magnum vs ile olmaz o iş. Cheat mealde bile maksimum fayda sağlamaya çalış. Protein açısından nispeten zengin olan yiyeceklere yönel. Hamburger yiyorum ben mesela cheat meal günümde. Bir de cheat meale ihtiyacın var mı onu da hesapla. Şu an kan şekerin dengesiz o yüzden saldıracak kıvama geliyorsun abur cubura. Muhtemelen diyetin beslenme planın kötü. Önce planını düzgünce yapmanı daha sonra sabretmeni öneririm. Eminim ki bir süre sonra abur cuburu aramayacaksın.
Yediğin şey anında yağa dönüşmez biraz şişkin olursun cheatten sonra 2-3 gün süreyle. Su tutar vücudun onu atarsın. Yağlanmak tek öğünle olmaz tek öğünde kilo vermediğin gibi.