Diyette cheat meal yaparken abur cubur yemek

Merhaba, bir süre diyet yaptım. Kalori açığı ile yaptım. Bugün sabah çok halsizdim, kafamı kaldıracak halim yoktu. Ben de yarın cheat meal yapayım dedim. Canım aşırı fazla abur cubur çekiyor. Bir yerde abur cubur görünce kalp atışlarım hızlanıyor, o kadar çok çekiyor canım. Acaba yarın çok fazla abur cubur yersem (cips, 2-3 tane magnum, 3-4 paket çikolata, gong ve daha fazlası...) Çok yağlanır mıyım? Ege fitness bir videosunda böyle yiyordu. İsterseniz araştırabilirsiniz. Merak edenler için boyum: 165 santimetre, kilom: 48.

1 günlük ise ye geç hiç bir şey olmaz ama bu bir günü sürekli 1 gün daha 1 gün daha diyerek devam ettirirsen sıkıntı.

Cheat meal güzel bir şey ama bu şekilde abartırsan anlamı kalmıyor. Kendini kasma, canın cips çekerse ye. Sadece abartmamaya çalış.

Cheat meal günü belirle, sınırlarını oluştur. Diyet sürecinde seni motive eder.

SondanBaştan68 dedi:

1 günlük ise ye geç hiçbir şey olmaz ama bu bir günü sürekli 1 gün daha 1 gün daha diyerek devam ettirirsen sıkıntı.

Genişletmek için tıkla...

Yok öyle demem büyük ihtimalle. Tek korkum öyle 5 bin 6 bin kaloriye gelirse direkt hepsinin kalıcı yağ olması.

Ali12231 dedi:

Yok öyle demem büyük ihtimalle. Tek korkum öyle 5 bin 6 bin kaloriye gelirse direkt hepsinin kalıcı yağ olması.

Genişletmek için tıkla...

Hepsi kalıcı yağ hayatta olmaz merak etme. Hepsi kalıcı yağ olsa cheat meal yapın demezlerdi zaten ama şöyle de bir durum var. Örnek her gün 500 kalori açık bıraktın 6 günde 3000 eder. Cheat mealde alman gerekenden 3000 fazla alırsan bu sefer 6 günlük emeğine yazık olacak. Aradaki dengeyi kurmayı çalış.

458028 dedi:

Cheat meal güzel bir şey ama bu şekilde abartırsan anlamı kalmıyor. Kendini kasma, canın cips çekerse ye. Sadece abartmamaya çalış.

Cheat meal günü belirle, sınırlarını oluştur. Diyet sürecinde seni motive eder.

Genişletmek için tıkla...

İşte bazıları böyle diyor, bazıları cheat meal gününde canın ne çekiyorsa bıkana kadar ye diyor.

SondanBaştan68 dedi:

Hepsi kalıcı yağ hayatta olmaz merak etme. Hepsi kalıcı yağ olsa cheat meal yapın demezlerdi zaten ama şöyle de bir durum var. Örnek her gün 500 kalori açık bıraktın 6 günde 3000 eder. Cheat mealde alman gerekenden 3000 fazla alırsan bu sefer 6 günlük emeğine yazık olacak. Aradaki dengeyi kurmayı çalış.

Genişletmek için tıkla...

O konuda rahatım bayağı kalori açığı bıraktım. (800 falan.)

Ali12231 dedi:

İşte bazıları böyle diyor, bazıları cheat meal gününde canın ne çekiyorsa bıkana kadar ye diyor.

Genişletmek için tıkla...

Bir şey olmaz ama dediğim gibi sınır belirle, abartma.

Ali12231 dedi:

İşte bazıları böyle diyor, bazıları cheat meal gününde canın ne çekiyorsa bıkana kadar ye diyor.

O konuda rahatım bayağı kalori açığı bıraktım. (800 falan.)

Genişletmek için tıkla...

Bir şeyi merak ettim zaten 165 boya 48 kilo az kalıyor üstüne 800 kalori açık vermek sence de mantıklı mı?

Psikolojik açıdan ve diyetin devamlılığı için önemlidir. 1 gün belirleyin ve yapın, çok kasmaya gerek yok.

SondanBaştan68 dedi:

Bir şeyi merak ettim zaten 165 boya 48 kilo az kalıyor üstüne 800 kalori açık vermek sence de mantıklı mı?

Genişletmek için tıkla...

Bence de değil, ama vücudumda azıcık yağ görsem hemen eski halime döneceğim diye diyete başlıyorum.