Ne tarz diyet yaptığına bağlı olarak değişir ama kas kütleni arttırmak için proteini fazla alıp karbonhidratı az alman gerekiyor. Bilinçsiz diyetin abartı gelebilir ama ölüme kadar yolu var, vücudunun ne istediğini bilmelisin bundan dolayı diyetisyen ile çalışmanı tavsiye ederim. İyi sporlar.