efsane9911
Hectopat
- Katılım
- 2 Ağustos 2014
- Mesajlar
- 171
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Önce kendini çok kasmayacaksın. Sonra gardını alacaksın. Yumruğu kalçan dönerek vuracaksın. Kolu güçlendirmek içinse şınav, dambıl, barfiks çekebilirsin. Çok faydaları olur.