efsane9911
Hectopat
- Katılım
 - 2 Ağustos 2014
 
- Mesajlar
 - 171
 
Daha fazla  
				
					
						
						
							
	
		
	
		
			
			
				
			
			
		
		
	- Cinsiyet
 - Erkek
 
Önce kendini çok kasmayacaksın. Sonra gardını alacaksın. Yumruğu kalçan dönerek vuracaksın. Kolu güçlendirmek içinse şınav, dambıl, barfiks çekebilirsin. Çok faydaları olur.