Önce kendini çok kasmayacaksın. Sonra gardını alacaksın. Yumruğu kalçan dönerek vuracaksın. Kolu güçlendirmek içinse şınav, dambıl, barfiks çekebilirsin. Çok faydaları olur.
MMA bir sanat değildir, sanatların birleşip insanların ölesiye dövüştüğü bir spordur. Neyse, amatör olarak kick box ile uğraşıyorum daha doğrusu muay thai ve kick box ikisi kardeş spor denebilir zaten. Box sanılanın aksine tamami ile savunma sporudur, rakibin açık vermesi ve zayıf noktasının tespit edilmesi gerekir. Daha sert yumruk için işin en başında hırslı olman gerek ve o an aklına hiçbir şey olmaması lazım. Şınav barfiks çekerek kollarını ve vücudunu güçlendirebilirsin ama en önemlisi karın kası. Bu sporda büyüklük veya hacim fazla önemli değil kas disiplini önemli karın kasının çok sıkı olması lazım gelecek olan darbeye vücudunu koyman gerek kendini geri cekersen nakavt yersin. Reflekslerin için iyi bir antrenman arkadaşı gerek, bol bol sparring yaparakta çok iyi reflekslere sahip olabilirsin.
Refleksler çok önemli. Ya sana gelen darbeyi havada yakalayacaksin, ya da eğilip kacacaksin. Geriye doğru kaçarsan koseye sıkışabilirsin. Ya da geriye kaç, sert bir cismi ( duvar mesela ) arkana al, rakip vurduğu anda comel eli taklaya gelsin