Doğal yoldan kilo almamı sağlayacak program önerisi

goodesnight

Femtopat
Katılım
26 Mart 2023
Mesajlar
16
Yer
Türkiye
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
19 yaşındayım. Bu Haziran'da olacağım. 1,80 boyunda 66-67 kiloya sahibim. En az bir 75-76 kilo olmak istiyorum. Bildiğiniz böyle gerçekten işe yarar programınız var mı? Gerçekten şikayetçiyim bu durumdan artık kilo almak istiyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Temiz mi beslenmek istiyorsun yoksa daha kolay yoldan şekerli bir şekilde mi ?
 
Volkankerem dedi:
@Trilemma kanka biraz kolaya kaçmıyor musunuz? Cidden işe yarar tavsiyeler verebilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...
İşe yarayacak başka bir tavsiye yok. Gainer dışında, iştah sorunu varsa sıvı yolla kalori alabilir. Veya kendisi shake yapabilir, yemeklere zeytinyağı ekleyebilir. Ama tek gerçek yemek.
 
Trilemma dedi:
İşe yarayacak başka bir tavsiye yok
Genişletmek için tıkla...
Zengin olmak isteyen birisine, harcadığından daha fazla para kazan, demekle aynı şey bu.
Yemek yemesi gerektiğini o da biliyordur. Nasıl yapması gerektiği ile ilgili tavsiye vermek daha mantıklı olur.
Öğün sayısını arttırmak, sağlıklı beslenmek, sebze tüketmek, çok yüksek karb tüketiyorsa çok yüksek protein tüketmesine gerek kalmaması gibi gibi.
 
Kalori miktarını arttırabildiğin kadar arttırman temel nokta olacak, proteine çok takılmana gerek yok bence zaten çok yediğin takdirde 120-130 gram olan protein ihtiyacını karşılarsın. Sağlıklı yağları mümkün olduğunca arttır. ( ceviz,fındık, zeytinyağı gibi)
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…