Doğal yoldan kilo almamı sağlayacak program önerisi

goodesnight

goodesnight

Femtopat
Katılım
26 Mart 2023
Mesajlar
16
Yer
Türkiye
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Öğrenci
19 yaşındayım. Bu Haziran'da olacağım. 1,80 boyunda 66-67 kiloya sahibim. En az bir 75-76 kilo olmak istiyorum. Bildiğiniz böyle gerçekten işe yarar programınız var mı? Gerçekten şikayetçiyim bu durumdan artık kilo almak istiyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Trilemma dedi:
İşe yarayacak başka bir tavsiye yok
Genişletmek için tıkla...
Zengin olmak isteyen birisine, harcadığından daha fazla para kazan, demekle aynı şey bu.
Yemek yemesi gerektiğini o da biliyordur. Nasıl yapması gerektiği ile ilgili tavsiye vermek daha mantıklı olur.
Öğün sayısını arttırmak, sağlıklı beslenmek, sebze tüketmek, çok yüksek karb tüketiyorsa çok yüksek protein tüketmesine gerek kalmaması gibi gibi.
 
Kalori miktarını arttırabildiğin kadar arttırman temel nokta olacak, proteine çok takılmana gerek yok bence zaten çok yediğin takdirde 120-130 gram olan protein ihtiyacını karşılarsın. Sağlıklı yağları mümkün olduğunca arttır. ( ceviz,fındık, zeytinyağı gibi)
 

Benzer konular

Emzik
Doğal yoldan kilo almayı sağlayacak program önerisi
Mesaj
6
Görüntüleme
231
Trilemma
Trilemma
merssj
Kilo aldırıcı toz önerisi
Mesaj
3
Görüntüleme
708
brightosayisamuel
brightosayisamuel
XxToprakMamixX
Fitness ile kilo alma serüvenim
6 7 8
Mesaj
71
Görüntüleme
42.292
XxToprakMamixX
XxToprakMamixX
Jmeyz
Fitness ile kilo alma
Mesaj
1
Görüntüleme
1.181
YILSUK11
YILSUK11
B
Kilo almak için 5 günlük program önerisi
Mesaj
9
Görüntüleme
1.648
AyhanTheAlwaysJunior
AyhanTheAlwaysJunior

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı