Dumbell 10-15 kg lateral raise yapamamak
- Konuyu başlatan Soyluu25
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 211
zinedinzidan
Centipat
- Katılım
- 19 Ocak 2023
- Mesajlar
- 863
- Çözümler
- 1
Normal hareketleri 10-15 kg ile yapıyorsan laterali maksimum 4-5 ile yaparsın zaten. Hiç uyaran olmadı mı sakatlayacaksın kendini. Omuz bir sakatladımı düzen tutmuyor.
Lateral de yüksek kilo ile yapman çok kolay değil.Lateral yaparken kiloyu düşür mesela 7.5 al tukenise kadar kası yak sonra 5 kilo al gene tukenise git bunu 2.5 ilede yap ayni sette en sonda 2.5 ile statik bekle sonra gel buraya hissiyatı yaz.
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 11.420
- Çözümler
- 20
Normal curl attigin kiloyla lateral elbette yapamazsın. En kötü ihtimalle yarı yarıya düşür kiloyu.
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 1.371
- Çözümler
- 5
Lateral ağır girilmesi gereken bir hareket değil, ben dumbell shoulder presste 30-30 rahat atıyorum ama lateralde 12 buçuklarla 3 set anca yapıyorum son set 10 a düşüyorum. Aksi takdirde ciddi omuz sakatlığı yaşarsın.
cinar_yasarrr
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci
Ben 1.5 yıla yakın zamandır yapıyorum, laterali 7.5kg ile yapıyorum. Sebebi ise lateral raise küçük bir kas grubunu çalıştırır, bu sebeple çalıştırma şekli ile birleşince düşük kuvvet olur.
