Hangi lateral raise pozisyonunu yapmalı?

Dostlar bir arkadaşım lateral raise hatalı yaptığımı söyledi ben de bu durumu düzeltmeye çalışıyorum. İki video izledim ağırsağlamın. İlk video:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Burada sadece harekete bakın. Dizler kırık vücut hafif eğik dumbell yanlardan birleştirip hareketi uyguluyor.
Aynısını yaptığım zaman ekstra trapezimde çalışıyormuş gibi. Doğru mu anlamadım.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Dakika 4:38 de ise dizler kırmadan hafif dumbell çaprazda ve daha yukarı çıkarıyor. Bunu yapmadım.

Hangisi doğru ya da ikisi de mi doğru? Bu soruyu sormamın nedeni yorumlarda farklı farklı yanlışları dile getirmişler kafam karıştı. Bilen bir dost yardımcı olsun.

Al ellerine Dumbelli ellerini çok hafif öne al kaldır videodaki gibi zor bir hareket değil.

audiseverim dedi:

Al ellerine Dumbelli ellerini çok hafif öne al kaldır videodaki gibi zor bir hareket değil.

Genişletmek için tıkla...

Doatum ben onu mu diyorum? Bende farkındayım bir sürü çeşidi var hareketin. Hangisini yapsam daha iyi olur ya da yanlışlık var mı diyorum.

İkiside doğru. Dizleri kırman veya kırmaman bir şey fark etmeyecek. Kolun bilek kısmını hafif kırsan ve yukarı doğru açış yapsan zaten hissedeceksin.

7777 dedi:

İkiside doğru. Dizleri kırman veya kırmaman bir şey fark etmeyecek. Kolun bilek kısmını hafif kırsan ve yukarı doğru açış yapsan zaten hissedeceksin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.