Lateral de yüksek kilo ile yapman çok kolay değil.Lateral yaparken kiloyu düşür mesela 7.5 al tukenise kadar kası yak sonra 5 kilo al gene tukenise git bunu 2.5 ilede yap ayni sette en sonda 2.5 ile statik bekle sonra gel buraya hissiyatı yaz.Normal olarak 10-15kg kaldırıyorum ama leteral raise yaparken kaldıramıyorum zorlanıyorum. Sizce leteral yaparken kg düşüreyim mi yoksa basmaya zorlayayım mı? Bir sakatlık çıkar mı?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.