yüsek tekrar yapmak yağ yakmaz
pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Yüsek tekrar yapmak yağ yakmaz
Sınırına ulaşmaktan kastığınız nedir?30'a kadar sorun yok kas büyümesi aynı (RIR ve volume aynı ise)
Loading Recommendations for Muscle Strength, Hypertrophy, and Local Endurance: A Re-Examination of the Repetition Continuum - PMC
Loading recommendations for resistance training are typically prescribed along what has come to be known as the “repetition continuum”, which proposes that the number of repetitions performed at a given magnitude of load will result in specific ...
Edit: Tabii birkaç haftaya bu arkadaş sınırına ulaşacak ama 8-12 tekrarda en iyi kas büyüme olur diye bir şey yok. Hatta bence lateral raisede cheat rep yapmak bile lazım son setin son tekrarlarında. Çok zorlayan, iyileşmesi uzun süren bi bölge değil.
30'a kadar sorun yok kas büyümesi aynı (rır ve volume aynı ise)
Loading Recommendations for Muscle Strength, Hypertrophy, and Local Endurance: A Re-Examination of the Repetition Continuum - PMC
Loading recommendations for resistance training are typically prescribed along what has come to be known as the “repetition continuum”, which proposes that the number of repetitions performed at a given magnitude of load will result in specific ...
Edit: Tabii birkaç haftaya bu arkadaş sınırına ulaşacak ama 8-12 tekrarda en iyi kas büyüme olur diye bir şey yok. Hatta bence lateral raisede cheat rep yapmak bile lazım son setin son tekrarlarında. Çok zorlayan, iyileşmesi uzun süren bir bölge değil.
Teşekkürler hocam yorumunuz için sağolun.
