Ege Fitness Full Body Antrenmanı İşe Yarar mı?

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Ege Fitness'in bu videosundaki programı 1 ay boyunca yapmam işe yarar mı?

1 ayda pek bir şey bekleyemezsiniz. Tamam yağ yakımı olabilir, kilo kaybı olabilir fakat böyle bir vücut hayal etmeyin. Program iyi hoş minimum 4 ayda sonuç gösterir gibi.

Salondaki hocalar 1 gün üst 1 gün alt 1 günde off day veriyor. Bu program mı daha iyidir yoksa hocaların verdiği programmı.

syojin dedi:

Salondaki hocalar 1 gün üst 1 gün alt 1 günde off day veriyor. Bu program mı daha iyidir yoksa hocaların verdiği programmı.

Genişletmek için tıkla...

Salondaki hocalar fix aynı şeyleri veriyor. Pull-push-leg öneririm ben. Vaktin ve enerjin varsa 2x3 yapıp 1 gün off verirsin.

syojin dedi:

Salondaki hocalar 1 gün üst 1 gün alt 1 günde off day veriyor. Bu program mı daha iyidir yoksa hocaların verdiği programmı.

Genişletmek için tıkla...

Yeni başladıysanız ve 3 gün gidebiliyorsanız Full body, haftada 4 gün gidebiliyorsanız üst-alt off üst-alt, haftada 5 gün gidebiliyorsanız Push-Pull-Legs off Üst-Alt, 6 gün gidebiliyorsanız PPL off PPL öneririm.

Pluxy01 dedi:

Salondaki hocalar fix aynı şeyleri veriyor. Pull-push-leg öneririm ben. Vaktin ve enerjin varsa 2x3 yapıp 1 gün off verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Bahsettiğiniz program yeni başlayan biri için uygun mudur?

syojin dedi:

Bahsettiğiniz program yeni başlayan biri için uygun mudur?

Genişletmek için tıkla...

Yeni başlayanlar için en ideal vücudu alıştırmak için full bodydir.

syojin dedi:

Bahsettiğiniz program yeni başlayan biri için uygun mudur?

Genişletmek için tıkla...

Kendinizi fazla zorlamazsanız sorun olmaz. Ham ağırlığın altına girmek yerine formu oturtmak için makinelerle başlayabilirsiniz.

Crexyyy dedi:

Yeni başlayanlar için en ideal vücudu alıştırmak için Full bodydir.

Genişletmek için tıkla...

İlk 2 hafta fullbody ardından da 5x5 yapsam olur mu? 5x5 gözüme çok güzel gözüküyor.

syojin dedi:

İlk 2 hafta fullbody ardından da 5x5 yapsam olur mu? 5x5 gözüme çok güzel gözüküyor.

Genişletmek için tıkla...

5x5 yapmanızı önermem. Powerlifterların tercih ettiği bir idman türü. Eğer büyümek istiyorsanız daha sonra yapabilirsiniz ama başlangıç için kesinlikle önermem. Makineleri kullanarak düşük ağırlık yüksek tekrar yapın, 15 civarı. Ayrıca hareketi düzgün yapın, maksimum noktada 1 saniye tutun ve yavaşça serbest bırakın.