El yayı günde ne kadar sıkılmalı?

Bilek çalışcaksan 1gün yap 1gün off yap el yayına gelirsek bilek kaslarına hasar vermen lazım 25 tkr çıkaracağın kiloda yap 2 set sonra kiloyu artır 6 set yapsan yeterli gelir.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı