El yayı kaç set kullanılmalı?

taktaktak dedi:

Merhaba el yayı aldım 3 gündür kullanıyorum ilk gün 30 kere sıkabiliyordum 2. gün 50'ye çıktı şimdi artık 100 kere sıkabiliyorum sorum şu 100 tekrar kaç set yapmalıyım? Spora gitmiyorum şu an sadece biraz fazla kilom var onu vermeye çalışıyorum yürüyüş diyet vs ne zaman elim gelişir? Kaç kiloda kullanmalıyım maximum 40 kg oluyor 10'da kullanıyorum başlangıç için.

Genişletmek için tıkla...

cyper dedi:

Hocam kendiniz belirleyip kullanmanız daha sağlıklı yoksa elinizde yaralar oluşur.

Genişletmek için tıkla...

taktaktak dedi:

Bugün 6 set yaptım her el 100 tekrar.

Genişletmek için tıkla...

taktaktak dedi:

Bugün 6 set yaptım her el 100 tekrar.

Genişletmek için tıkla...

cyper dedi:

Hocam bence her gün 6 set yapın eliniz alıştıkça bu setleri artırın.

Genişletmek için tıkla...

meftun_1 dedi:

Yeterli.

Genişletmek için tıkla...