Ergenlik dönemi için diyet beslenmesi nasıl olmalı?

Centilmen06 · 13 Aralık 2023

Ben 1.70 boyunda 76 kilo bir ergenim. Ve 16 yaşındayım. Nasıl diyet yapmam gerektiğini tam olarak bilmiyorum. Sabahları erkenden kahvaltı edemediğim için okulda tam buğday sandviç yiyorum. Aburcuburu kestim ekmek te okulda tam buğday sandviç yiyorum mecbur. Bana ne önerirsiniz? 70 kiloya düşmek istiyorum.

YBXD · 13 Aralık 2023

Selam dostum diyet yapayım derken kemik ve kas gelişimi yavaşlamaması için öğünlerinde protein ve kalsiyumu unutmamalısın tavsiye menüm ise şöyle sabah ekmekğin arasına beyaz peynir kıvırcık hindi füme bak salam değil dometes öğlen 2 haşlanmış yumurta roka maydonoz sana kalmış öğlen tavuk pilav roka maydonoz sana kalmış kafana göre ayarlarsın ama dedğim gibi kalsiyum ve proteine dikkat.

Centilmen06 · 13 Aralık 2023

@YBXD spora da gitsem haftada 3-4 kez dediğiniz öğünlerle verebilir miyim?

YBXD · 13 Aralık 2023

Tabii ki ağırlıkda çalışıyosanız kilo verirken kasta yapabilirisniz.

Ergenlik dönemi için diyet beslenmesi nasıl olmalı?

Ayrıntılı düzenleme

Centilmen06

Hectopat

YBXD

Hectopat

Centilmen06

Hectopat

YBXD

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz