Ergenlik döneminde kilo nasıl verilir?

semihşahin · 22 Kasım 2023

16 yaşındayım 1.70 boyum var ve 76 kiloyum. Ekmek ve abur cubur tüketmiyorum. Kahvaltı yumurta hindi füme salatalık ve peynir zeytin yiyorum. Ara öğün muz ve elma yiyorum. Akşam yemeğinde annem ne yaparsa onu yiyorum. Haftada 2 kez spora gidip koşu bandında çalışıyorum. Okuldan yorgun geldiğim için sonradan spora gidemiyorum. Okulum 9-4 arası. Bunlar kilo verebilmem için yeterli mi?

333657 · 22 Kasım 2023

Ne için kilo vermek istiyorsunuz? Meslek amaçlıysa polislik, subaylık vs. için kilonuz iyi. BKİ olaraktan da iyi. Amaç kas yapmaksa zaten daha çok kilo almayı hedefliyor sporcular.

Livo · 22 Kasım 2023

333657 dedi:
Ne için kilo vermek istiyorsunuz? Meslek amaçlıysa polislik, subaylık vs. için kilonuz iyi. Bki olarakdan da iyi. Amaç kas yapmaksa zaten daha çok kilo almayı hedefliyor sporcular.

Görüntü için?

333657 · 22 Kasım 2023

Livo dedi:
Görüntü için?

Bu sorunun cevabını bilmiyorum görüntü için bölgesel çalışmalar yapabilirsiniz.

SiyahPassat · 22 Kasım 2023

333657 dedi:
Ne için kilo vermek istiyorsunuz? Meslek amaçlıysa polislik, subaylık vs. için kilonuz iyi. Bki olarakdan da iyi. Amaç kas yapmaksa zaten daha çok kilo almayı hedefliyor sporcular.

Kilosu iyi değil. 182 civarı boyum var 70 kiloyum hala diyetlere devam ediyorum 65 ideal gibi yağları azaltmak için.

Evinde bir ip olsun internetten alma normal bir IP al günlük hedef koy çok kalori harcatıyor 500-1000 defa IP atla hep zevkli hem aktivite olur hem kilo verirsin.
İp olayının yanında şekeri tamamen bırak, ekmek, makarna tarzı ürünleri kes. Bunları yaparak bile kolayca kilo verirsin 1-2 ay içinde.

semihşahin · 22 Kasım 2023

333657 dedi:
Ne için kilo vermek istiyorsunuz? Meslek amaçlıysa polislik, subaylık vs. için kilonuz iyi. Bki olarakdan da iyi. Amaç kas yapmaksa zaten daha çok kilo almayı hedefliyor sporcular.

Kilolu olduğum için zayıflamak istiyorum hocam. Ve güzel gözükmek için.

SiyahPassat dedi:
Kilosu iyi değil. 182 civarı boyum var 70 kiloyum hala diyetlere devam ediyorum 65 ideal gibi yağları azaltmak için.

Evinde bir IP olsun internetten alma normal bir IP al günlük hedef koy çok kalori harcatıyor 500-1000 defa IP atla hep zevkli hem aktivite olur hem kilo verirsin.
İp olayının yanında şekeri tamamen bırak, ekmek, makarna tarzı ürünleri kes. Bunları yaparak bile kolayca kilo verirsin 1-2 ay içinde.

Hedef kilo şu anlık 70 kilo. 6 kiloyu dediklerimle 1-2 ay içinde verebilir miyim? Bu arada dediğinizi yapacağım IP atlamayı.

SiyahPassat · 22 Kasım 2023

semihşahin dedi:
Kilolu olduğum için zayıflamak istiyorum hocam. Ve güzel gözükmek için.

Hedef kilo şu anlık 70 kilo. 6 kiloyu dediklerimle 1-2 ay içinde verebilir miyim? Bu arada dediğinizi yapacağım IP atlamayı.

Gün içinde sıkıldıkça atla ben 200-300 ile başlamıştım sonra 1000'e hedef koydum ergenlik dönemindesin zaten şınav sayını gün geçtikçe hedefler koyup kendini zorlayarak arttırabilirsin.

1-2 ay içinde 6 kilo çok kolay limonlu su içebilirsin sabah kalktığında onu da eklemeyi unutma.

Ergenlik döneminde kilo nasıl verilir?

Ayrıntılı düzenleme

semihşahin

Centipat

333657

Hectopat

Livo

Decapat

333657

Hectopat

SiyahPassat

Kilopat

semihşahin

Centipat

SiyahPassat

Kilopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz