kurtcobain1
Centipat
- Katılım
- 4 Aralık 2022
- Mesajlar
- 370
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba arkadaşlar. Benim işim dolayısıyla sabah 5, en geç 5.30'da uyanmam şart fakat ne yaptıysam uyku düzenimi oturtamadım. Sabah kalksam bile 3-4 saat sonra uykum geliyor ve halsiz kalıyorum. Geceleyin saat kaçta yatmam gerekli? Ortalama 8 saat uyku kaliteli uykudur diyorlar, bu ne kadar doğru? Mesela, gece 11'de uyusam sabah 5'de kalksam kaliteli bir uyku çekmiş olur muyum? Dış faktörlerden bağımsız sadece saat bakımından.
