Evde biceps daha kolay nasıl geliştirilir?

sinsipençe · 7 Ağustos 2024

Diger butun kas grupları bir şekilde çalışılıyor evde ama biceps çok zor. Elimde 2 tane 4 kg dambıl var ve malumunuz çok hafif bunu 10-12 yapmak için aklinzda bir fikir var mı? Ekstra ağırlık gibi. Benim aklıma kilitli parke taşları geldi tanesi 3,5 kg ama 8 kg olsa da olur ama nasıl yapabilirim aklımda fikir yok.

Xevanior · 7 Ağustos 2024

Barfiks demirin varsa chin up yapabilirsin.

enes_yldrm_1 · 7 Ağustos 2024

1 tekrar 5 saniye sürecek şekilde kolunu iyice kasa kasa yap olmadı. Konsentrasyonda normal curldan daha az kilo kaldırabiliyor bu arada onu da ekleyebilirsin yapmıyorsan.

OOM500 · 7 Ağustos 2024

sinsipençe dedi:
Diger butun kas grupları bir şekilde çalışılıyor evde ama biceps çok zor. Elimde 2 tane 4 kg dambıl var ve malumunuz çok hafif bunu 10-12 yapmak için aklinzda bir fikir var mı? Ekstra ağırlık gibi. Benim aklıma kilitli parke taşları geldi tanesi 3,5 kg ama 8 kg olsa da olur ama nasıl yapabilirim aklımda fikir yok.

çantaya ağırlık ve kitap koy onunla yap.

zetnikov · 8 Ağustos 2024

yanana kadar yap.

Evde biceps daha kolay nasıl geliştirilir?

Ayrıntılı düzenleme

sinsipençe

Picopat

Xevanior

Megapat

enes_yldrm_1

Kilopat

OOM500

Hectopat

zetnikov

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz