Evde dambıl ile yapılabilir hareketler nelerdir?

FallandMma

FallandMma

Hectopat
Katılım
22 Ocak 2022
Mesajlar
468
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar soru yukarıdaki gibi bana tüm kol ve karın hareketleri önerseniz yeter. Okuldan dolayı spor salonuna gidemiyorum maalesef 20 kglik ağırlıklarım var kilom 64 boy 173 erkeğim.
 
Aslında youtube'ye dambıl ile fitness yazsan bir çok öğretici video bulabilirsin. Buraya sormana gerek bile yok. Ben sporla içli dışlı biriyimdir soruların varsa bana sorabilirsin. Bu arada yaş, boy, kilo?
 
FallandMma dedi:
Arkadaşlar soru yukarıdaki gibi bana tüm kol ve karın hareketleri önerseniz yeter. Okuldan dolayı spor salonuna gidemiyorum maalesef 20 kglik ağırlıklarım var kilom 64 boy 173 erkeğim.
Genişletmek için tıkla...
Hocam 20kg ile başlanmaz. Çok ağır olur sizin için. Adam gibi gidin 1.5 Kg gibi dumbell alın. Veya alamam derseniz 1.5 litrelik şişelerin içine kum doldurup kullanabilirsiniz. İyi bir alternatif olur sizin için.

UbtomTR dedi:
Bu arada yaş, boy, kilo?
Genişletmek için tıkla...
Boy ve kiloyu yazmış hocam.
 
CS Relboron dedi:
20 kilo ağırlıklar var derken ayarlanabilir ağırlık mı bunlar, barları değiştirebiliyor musunuz? 20 kg fazla.
Genişletmek için tıkla...

Değişiyor hocam en fazla o kadar.

kingyiğit123 dedi:
Hocam 20kg ile başlanmaz. Çok ağır olur sizin için. Adam gibi gidin 1.5 Kg gibi dumbell alın. Veya alamam derseniz 1.5 litrelik şişelerin içine kum doldurup kullanabilirsiniz. İyi bir alternatif olur sizin için.


Boy ve kiloyu yazmış hocam.
Genişletmek için tıkla...
Hocam değişiyor.

UbtomTR dedi:
Aslında YouTube'a dambıl ile fitness yazsan birçok öğretici video bulabilirsin. Buraya sormana gerek bile yok. Ben sporla içli dışlı biriyimdir soruların varsa bana sorabilirsin. Bu arada yaş, boy, kilo?
Genişletmek için tıkla...

Hocam yaş ve boy yazılı size sormak istediğim tek şey spor yapmak kas harici kilo yapar mı atıyorum kas yapmak için mecburi protein tüketmem gerekiyor ve ayrıyeten supplementlerim var bunların kullanımı bana yağ olarak gelir mi fitness ile aram yok kusra bakmayın pek bir şey yapmıyorum spor salonuna tek gidiş amacım boks.
 

FallandMma dedi:
Değişiyor hocam en fazla o kadar.


Hocam değişiyor.



Hocam yaş ve boy yazılı size sormak istediğim tek şey spor yapmak kas harici kilo yapar mı atıyorum kas yapmak için mecburi protein tüketmem gerekiyor ve ayrıyeten supplementlerim var bunların kullanımı bana yağ olarak gelir mi fitness ile aram yok kusra bakmayın pek bir şey yapmıyorum spor salonuna tek gidiş amacım boks.
Genişletmek için tıkla...
Kankam bende çok bilgili değilim ama yani protein alıp SPOR YAPARSAN kas yaparsın yani kankam ve kalıplı olmaya başlarsın inşaallah. <3 Sonuçta ağırlık kaldırıyon illa ki kilon artar
 
Biceps ve hammer curl yapabilirsin, dumbell press yapabilirsin aynı şekilde inclıne dumbell presste yapabilirsin sehpa tarzı bir şeyin varsa. Sırt için dumbell row da yapabilirsin. Vücut ağırlığı ile de çalışabilirsin aynı şekilde.

OOM500 dedi:
Her yeri.
Genişletmek için tıkla...

Ne kadar akıllısın sen. Adam sadece dumbellım var diyor.
 

Benzer konular

Turk0glu
4kg dambıl ile evde kas yapılabilir mı?
Mesaj
4
Görüntüleme
1.122
volkandemirel01
volkandemirel01
B0rsa Kaplanı
2 kiloluk tek dambıl ile evde ne yapılabilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
539
yusuf0715
Y
Chezzaritz
Kilo vermek için evde ne hareketler yapılabilir?
2
Mesaj
17
Görüntüleme
496
Delici2531
Delici2531
BoomerGokhan
Evde dambıl ile güçlenilir mi?
Mesaj
2
Görüntüleme
297
Puppa40
Puppa40
LynxC
Evde dambıl ile kas yapmak
Mesaj
6
Görüntüleme
2.836
supprime
S

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı