2 kiloluk tek dambıl ile evde ne yapılabilir?

Elimde 2 Kg'lik 1 tane dambıl var. Bununla ne yapabilirim?

Hiçbir şey. 5 kiloluk su bidonuyla çalış daha iyi.

B0rsa Kaplanı dedi:

Elimde 2 Kg'lik 1 tane dambıl var. Bununla ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

2 kilo olmasını geçtim bide 1 tane hiç bişey yapamazsınız.

Gölge Boksu

B0rsa Kaplanı dedi:

Elimde 2 Kg'lik 1 tane dambıl var. Bununla ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Onları kim alıyor diye merak etmiştim bende. Dilinizle yukarı aşağı yaparak dil kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

2 kiloluklarla maksimum yapabileceğin hareket tükenişe kadar lateral raise yapmak. Onun dışında pek işe yaramaz.

Tek yapabileceğin yararlı hareket gölge boksu bence. Onun için de bi tane daha alman lazım.

B0rsa Kaplanı dedi:

Elimde 2 Kg'lik 1 tane dambıl var. Bununla ne yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Biceps curl, lateral raise, front raise yavaş şekilde negatife önem vererek belki bir yerden sonra tükenişe gidersin ancak ne kadar yararlı olur orası bilinmez artı olarak beslenme de önemli. Evde başka bir şey yoksa barfiks çubuğu al hocam işe yarar gayet.