Evde ekipmansız spor nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan BrEfLst
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 1.049
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.499
- Çözümler
- 5
Mekik
Şınav varyasyonları (Incline Push up, Wide Push Up, Decline Push up, Diamond Push Up)
Barfiks olsa çok iyi gelişilirdi barfiks olmadan sırt pek çalışamazsıın verimli bir şekilde. Olmadı bir parka git direkte çek.
Ona imkanın yoksa çantaya kitap doldur curl yap biceps için ama sırt ekipmansız olmaz pek.
Sadece kol diyorsan Diamond Push Up bir de çantayla curl yap ama vücudun geri kalanını da çalıştırmanı önerirdim.
Reynamain
Decapat
- Katılım
- 28 Şubat 2023
- Mesajlar
- 197
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Öncelikle sadece kol büyütmekle olmaz üstadım, zaten kol çalışırken yardımcı kaslar olarak birçok farklı kasindan destek alıyorsun. Neden spor salonuna gitmek istemiyorsun? Korku falan mı var önce buna açıklık getirip soruna bakabiliriz çünkü spor salonu en iyisi olacaktır benim gözlemim o şekilde.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.499
- Çözümler
- 5
Arkadaşın dediği gibi spor salonunda çok daha rahat gelişirsin sadece kol çalışmakla olmaz kötü durur kolun büyük göğsün düz omzun şekilsiz gibi gibi
Ya ben her gün dışarı çıkamıyorum o yüzden boşa gidecek para diye.
janxietyy
Centipat
- Katılım
- 22 Eylül 2023
- Mesajlar
- 96
En azından ağırlık seti almalısın. Zira aksi halde evde pek vücut yapamazsın.
- Katılım
- 2 Eylül 2020
- Mesajlar
- 4.981
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 28
Spor salonuna gitmeden de evde saglam bir vücut yapabilirsin. Tek ihtiyacın auan bir tane barfiks bari.
Efsane2512
Hectopat
- Katılım
- 3 Temmuz 2023
- Mesajlar
- 1.449
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- No.1 - Koyu Siyah
03:00 ────────────● ∞
⇆ㅤ◁ㅤ❚❚ㅤ▷ㅤ↻
- Cinsiyet
- Erkek
Şınav çekebilirsin, şınav çekmek kolaysa üstünde okul çantasıyla yap ağırlık olur. Yine okul çantasıyla biceps curl yapabilirsin bende öyle yapıyorum. Triceps için şınav biceps için biceps curl haftada 3 gün yeter.
(Ama sadece kol çalışırsan aşırı kötü görünürsün ama şınavın farklı varyasyonları ile göğüs ve sırtını da çalıştırabilirsin, sırt için en iyisi barfiks barı almak.
OOM500
Hectopat
- Katılım
- 23 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 2.499
- Çözümler
- 5
Şınavla sırt nasıl çalışsın?
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
GeForce NOW'da oyunlar kısıtlı oldugu için Boosteroid'e geçilmeli mi?
- tornavida38
- Mesaj: 1
-
-
-
-
-
FC 24 görev yöneticisinde çalışıyor görünüyor ama açılmıyor- Audi Bağımlısı
- Mesaj: 4
-
