Evde fitness'la nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan harun28
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 125
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- R5 5600 / Evga Gtx 1660s / 2x8gb corsair vengeance 3200mhz / Asrock b550m-hdv
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Grafiker/Fotoğrafçı
Alete gerek yok kilo vermek için. Kalori açığı yapıp, biraz da proteini fazla besinler tüketirseniz örneğin yumurta, peynir, yoğur, mümkünse tavuk iyi olur. Günlük kalori yakmanız daha hızlı olacaktır. Yani kısaca diyetle mümkün. O alet alacağın paraya proteinli yiyecekler alabilirsin. Ama illa aletli yapacağım diyorsan direnc bandı ve 10-15kg bandında birer dambıl alsan yeterli olur.
Evde kilo vermek istikrar, disiplin ister. Spor salonuna gidersen bırakma, devam etmeme sıkıntısı olmaz. Benim için öyle.
KS
KS
harun28
Attopat
- Katılım
- 12 Ekim 2025
- Mesajlar
- 36
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam aralıkli oruç tutmak mantıklı değil mi bir de 1gun devletin spor salonu gitsem olmaz mi?
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- R5 5600 / Evga Gtx 1660s / 2x8gb corsair vengeance 3200mhz / Asrock b550m-hdv
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Grafiker/Fotoğrafçı
Orasını bilemem. Herkes için diyet programı değiştirilebilir.
KS
KS
harun28
Attopat
- Katılım
- 12 Ekim 2025
- Mesajlar
- 36
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam 2 gun fitness gitsem kaç ayda kaslarım belliolur
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- R5 5600 / Evga Gtx 1660s / 2x8gb corsair vengeance 3200mhz / Asrock b550m-hdv
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Grafiker/Fotoğrafçı
Kimse net cevap veremez. Gidip iki dumbell kaldırmayla olmaz. Günde kilonun 1,7-2 katı arası protein alman lazım, düzenli gitmen gerek. Aynı zamanda kalori açığı yapman gerekiyor. Yediğin tuz, şeker, karbonhidrat, kalori hepsine dikkat etmen gerekiyor. Yani öyle 2 gün gitmeyle olacak iş değil.
