Evde latpulldown yerine alternatif sırt hareket önerisi

5 - 6 aylık iyi bir tecrübem var sporda ve artık eve dumbell ve bar alacağım. Fakat pulldown hareketi yerine yapacak hareket bulamadım. (2 - 3 çeşit row hareketi var aklımda ama benim aradığım lat pulldown yerine geçebilecek bir hareket.) Barfiks demiri de alamam yeterli alan yok. Yardımcı olur musunuz?
Hiç bilen yok mu ya şu koca sitede ?
Arkadaşlar konum hala günceldir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Maalesef bir alternatif yok gibi duruyor video dışında.